パソコン作業中は体重が下部腰椎/仙骨に加わり続けます。また頭/顔が下を向き全体的に不良姿勢となり腰痛発生の一つの原因が作られてしまいます。
また脚を組んだりする等、座り方の癖もあるので、ご自身の座り方を確認してみてください。
立っている時/歩いている時は、股関節/膝/足首など腰以外の関節を使うため体重が上手く分散されます。座りっぱなしではなく、腰へのセルフケアとして適度に立ったり歩いたりしましょう(^-^)
よくあるパターンとして
姿勢を意識して背筋を意図的に伸ばしている時⇒筋肉の疲労が増します。
逆に背中を丸くしている時⇒背骨への負担が増加いたします。
ず～っと座りっぱなしではなく30分ごとに立ったり座ったり少し歩いたりしてカラダの姿勢を変化させましょう。
その他ストレッチや柔軟体操/トレーニング/などを生活の中に取り入れてカラダへのセルフケア/リカバリーを実践してみてください(^^)
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