背骨を健康に保つには運動療法も取り入れた方が効果的です。
数種類の運動療法を１回３０秒～６０秒×２セット（＝もっと多くても良いです。）
これを少なくとも６～８週間、出来れば１日３回が望ましいです。トレーニングやエクササイズは、目的を持って継続を基本として実行しなければ効果は出ません。
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【首肩コリ/腰痛/ムチウチ症専門】
古家野整骨院/カイロプラクティック/整体/ボディケア
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